长跑注意事项

要做热身活动，不然突然拉伤，一步或二步，一吸一呼循环，慢慢地跑都行就是千万不能停下来，一停就不行跑，速度一定不能忽快忽慢，保持一定速度即可。

长跑益处

1能清理体内废物

2增强心血管系统和呼吸系统的功能

3有助于增进食欲和嘉庆消化功能